news7 БАННЫЕ СЕКРЕТЫ."НА ПАРУ да на баньке сорок болезней выходит!" С незапамятных времен всем народам мира известны целебные свойства бани

главная страница

ДАЛЬШЕ >>>
НОВОСТИ

БАННЫЕ СЕКРЕТЫ.
"НА ПАРУ да на баньке сорок болезней выходит!" С незапамятных времен всем народам мира известны целебные свойства бани - она лечит и тело, и душу.
Но бывает, что несоблюдение простых правил навсегда отбивает охоту к бане. Что может быть печальнее? А уж новички, не получившие инструктажа и явившиеся париться без бывалого приятеля, видны сразу. В них нет степенной величавости, они садятся на скамью в парилке, опустив ноги на пол, и не принимают участия в неторопливых беседах, ведущихся в раздевалке. И думают: почему же здесь так плохо, когда должно быть хорошо? Поэтому советуем ознакомиться с общими рекомендациями.
Итак, сначала надо просушить парилку, и только после этого приступать к приготовлению пара. Чтобы пар был, как говорят, вкусным, в таз, из которого поддают воду на камни, добавляют настой липового цвета, мяты или ромашки. Помните, что на камни нельзя плескать настои, содержащие масла, они будут гореть.
Ароматические вещества не только повышают настроение, но и благотворно действуют на органы дыхания.
Чтобы разогреться перед парной, примите теплый душ, причем сделать это надо так ловко, чтобы голова осталась совершенно сухой. Намочив голову перед заходом в парную, вы рискуете получить тепловой удар. Новичкам и пожилым, ослабленным людям хорошо принять горячую ножную ванну - это подготовит организм к тепловой процедуре. Мытье с мочалкой и мылом лучше отложить. Помоетесь, когда закончите париться, потому что мыло удаляет с кожи защитный слой, который предохраняет ее от пересушивания.
После душа необходимо насухо вытереться полотенцем - влага препятствует потоотделению. Теперь можно и в парилку. Только не забудьте надеть шапку, а еще лучше - широкополую шляпу.
Если вы никогда раньше не были в бане, то первый заход в парную должен длиться не более 3 минут. Не следует сразу забираться на верхний полок там слишком высокая температура, а привыкать к банному жару нужно постепенно. Лучше полежать внизу так, чтобы голова и ноги были на одном уровне, еще лучше, если ноги будут чуть выше. В таком положении банный жар равномерно воздействует на все тело, да и нагрузка на сердце меньше. Кроме того, хорошо пропарить можно только расслабленные мышцы. А если уж совсем не лежится, то посидите на полке с ногами, не опуская их вниз.
Если вы лежали, за минуту до выхода из парилки сядьте, чтобы подготовить систему кровообращения к положению стоя. Не вставайте резко на ноги - можно потерять равновесие. Теперь, не торопясь, на выход и под теплый душ. После этого - отдохнуть в раздевалке под простыней.
Второй заход в парную вы делаете не раньше, чем через 15 минут, теперь уже с веником. Продолжительность пребывания в парилке можно увеличивать с каждым заходом на 1 -2 минуты. Для первого раза вполне достаточно трех заходов.
Сколько же всего времени можно находиться в парной? Большинство специалистов считает, что в общей сложности не более 35 минут независимо от количества заходов. Разумеется, речь идет об "адаптированном" парильщике.
Когда вы будете чувствовать себя в парной, как дома (а это случится очень скоро), между заходами можно поплавать в бассейне, а то и в речке или в озере. Но если вода холодная, путь в раздевалку для вас проходит через парную. 2-3 минуты и можно вытираться, пить чай или морс. Незакаленные горожане чаще всего подхватывают простуду именно тогда, когда, по их представлениям, вовсю идет процесс закаливания. Вот почему после плавания или храброго обтирания снегом необходим заход в парилку или горячая ножная ванна.
А теперь основное: что должен иметь в своей сумке старательный парильщик? Мыло, мочалку, крем для лица и тела, шлепанцы, полотенце, простыню, шапку и веник. Не забудьте про небьющийся флакончик с настоем трав. Берите каждый раз другой настой, и тогда посещение парной станет для вас незабываемым событием.
Елена СЕМАШКО (Аиф. Здоровье)

Лекарство для здоровых
СЕГОДНЯ люди все чаще и чаще обращаются к природным средствам в борьбе с болезнями, стрессом, переутомлением. Воздействие на организм различных запахов, или аромотерапия, было известно и широко применялось еще в Древнем Египте, Греции, Китае и Риме. В наши дни эфирные масла, извлеченные из плодов, листьев и цветов различных растений, вновь становятся все более популярными. Они настолько концентрированны, что для нужного эффекта достаточно всего нескольких капель. Эфирные масла можно втереть в кожу при массаже, добавить в ванну или сжечь на пламени свечи - и ваша комната наполнится райским ароматом. Итак, наслаждайтесь, расслабляйтесь, возноситесь.
Кожа головы. Если имеется перхоть, кожа головы чрезмерно жирная, а волосы после мытья быстро теряют блеск и засаливаются, воспользуйтесь ароматическим маслом из розмарина. Для борьбы с перхотью может также оказаться полезным шампунь с маслом чайного дерева. Если такого шампуня у Вас нет, то можно добавьть несколько капель масла чайного дерева в обычный шампунь и Вы забудете о том, что такое перхоть. Эффективно укрепляя и очищая волосы и волосяные фолликулы, придавая им силу и блеск, масло чайного дерева одновременно оказывает лечебное действие на кожу головы, следствием чего и стало появление перхоти. Добавьте три капли масла чайного дерева в кувшин с водой и ополосните голову после мытья.
Лицо. Эфирное масло уланг-уланга благотворно воздействует на сухую, чувствительную кожу. Лаванда (годится для кожи любого типа) и розмарин (для жирной кожи) обладают свойствами антисептика и помогают бороться с инфекциями. Ароматное масло апельсина освежит тусклую, жирную кожу.
Органы дыхания. Лечение заболеваний горла и гортани, бронх-легочных болезней. Для полоскания используется раствор 5 капель масла чайного дерева на 200 мл теплой воды. При бронхитах раствор 10 капель масла чайного дерева на 100 мл помещается в ингалятор. Чистое масло чайного дерева может использоваться для втирания в кожу в области носа, грудной клетки, между лопатками.
Брюшная полость и органы пищеварения. Горячая ванна с несколькими каплями масла лаванды - эффективное средство в борьбе с предменструальными болями. Масло из мяты великолепно помогает при морской или воздушной болезни, тошноте и головокружении в транспорте. Нанесите несколько капель на платок и вдохните.
Руки. Лаванда и уланг-уланг помогут вам смягчить сухую кожу и стимулируют кровообращение.
Мышцы (щиколотки, руки, бедра, плечи и шея). Масло чайного дерева великолепно снимает напряжение и усталость в мышцах, способствуют расслаблению. Добавьте 20-25 капель масла чайного дерева в горячую ванну и вы убедитесь, что оно творит чудеса!
Ступни. Мята благотворно воздействует на разгоряченные, усталые ступни, кроме того, может быть использована в качестве дезодоранта. Теплая ванночка для ног с добавлением мятного масла вдохнет в вас новые силы после продолжительной ходьбы. В качестве дезодоранта для ног можно также использовать масло чайного дерева.

Каменное яйцо - секрет идеальной любовницы
О каких только тренировках не пишут женские журналы! Но И если ты прилагаешь массу усилий, чтобы любимый оценил твой подтянутый живот и крепкие ягодицы, то почему бы не накачать и интимные мышцы?

Упражнения для тренировки мышц лона появились более тысячи лет назад в Китае. Их выполнение требовало "спортинвентаря" - каменной бусины в форме яйца, к которой подвешивался груз. Тренировки заключались в передвижении этого каменного яйца (с грузом или без) мышцами лона.
Изначально эти упражнения выполняли исключительно для укрепления здоровья - как физического, так и духовного. Но оказалось, что женщины, практикующие подобную гимнастику, становятся совершенными любовницами. Поэтому "практика каменного яйца" была засекречена и предназначалась к использованию лишь во дворце китайской императрицы. Тайна каменного яйца стала доступной непосвященным только в наши дни.
Впрочем, давно уже не тайна, что из-за застоя крови в венозной системе малого таза возникают многие гинекологические заболевания. Поэтому тренировки "женских" мышц спасают от воспаления придатков, дисфункции яичников и многих других напастей.
Что касается душевного здоровья, то, согласно теориям йоги, именно через нижние врата (лоно, анус) наша жизненная энергия вытекает в землю. Если "накачать" мышцы промежности, то можно закрыть врата и остановить утечку энергии. Это благотворно скажется не только на здоровье и настроении, но и на творческих способностях.
И, само собой разумеется, женщина, хорошо владеющая мышцами лона, способна доставить мужчине небывалые чувственные наслаждения. Древние китайские трактаты сообщают, что практиковавшие подобные упражнения наложницы императора не только имели очень хорошее здоровье, но и сохраняли молодость и упругость половых органов до пожилого возраста.
Обычная женщина, хорошо потренировавшись, может удерживать мышцами лона до 10-12 кг! Поднять мужчину за фаллос - это высшее достижение в даосской йоге... правда, при этом мужчина тоже должен быть йогом с хорошо натренированными соответствующими мышцами.

Выбираем инвентарь
Если ты решила заняться древней китайской гимнастикой, то тебе прежде всего нужно приобрести само яичко. Каменные яички в Москве продаются в художественных салонах и эзотерических магазинах ("Путь к себе", "Белые облака"). Лучше всего, если яичко будет из вулканического минерала - обсидиана или нефрита. Камень должен быть гладко отполирован, без вмятин и трещин. Если в облюбованном тобой яйце нет сквозной продольной дырочки, с помощью которой подвешивают груз, ее тебе просверлят в ювелирной мастерской.
На крайний случай подойдет и деревянное яйцо. Можно купить пластиковые яйца в интим-салонах.
Само яйцо должно быть небольшим, размером с перепелиное - в длину около 3 см, в ширину 1,5-2 см. Чем меньше яйцо, тем больше усилий требуется, чтобы научится управлять им. Замужним женщинам рекомендуется использовать яйцо меньших размеров.
Прокипяти свой "тренажер" перед первым употреблением, а потом просто промывай с мылом. Деревянное яйцо лучше кипятить раз в месяц.

Приступаем к упражнениям
Продень через дырочку капроновую нить и подвесь любой грузик. Очень удобно использовать пластиковую бутылку с водой: доливая и отливая жидкость, ты можешь плавно менять нагрузку.
Начинать упражняться нужно обязательно с грузом (примерно 200 г), так как вставив яичко без груза, ты можешь вообще его не почувствовать.
Упражнения лучше делать каждый день, по 10 минут, с перерывами на отдых.

*** *** *** *** ***
Предупреждения
Прежде чем ввести яйцо, обязательно возбуди себя, чтобы появилось как можно больше смазывающей жидкости (можно использовать искусственную смазку).
Делай упражнения только стоя, никак не лежа!
Если тебе покажется, что яйцо застряло - не паникуй. Ложись на пол или кровать и постарайся расслабиться - яйцо выскользнет само.
*** *** *** *** ***
Первый этап - раскачивание груза
Поставь перед собой стул и положи на него груз (200г - для первого раза). Теперь осторожно введи яйцо (с прикрепленным за нить грузом) в лоно. Вдохни и плотно сожми вагинальный сфинктер. В то же время постарайся напрячь мышцы матки: лоно должно быть закрыто с двух сторон. Теперь постарайся крепко стиснуть яйцо мышцами и потянуть его вверх. Как только ты почувствуешь, что удерживаешь яйцо - осторожно отпускай нить с прикрепленным к ней грузом. Не бросай нить - вдруг ты недостаточно крепко ухватила яйцо?
Когда ты будешь надежно удерживать яйцо с грузом, начинай покачивать тазом, раскачивая груз. За один раз нужно качнуть груз от тридцати до шестидесяти раз.
Начав с 200 г, доведи удерживаемый груз до 2-3 кг.

Второй этап - перемещение яйца с грузом вверх-вниз.
Введи яйцо, задержи дыхание (на выдохе) и напряги мышцы посильнее. Вдохни и почувствуй ту силу, с которой твои мышцы тащат груз вверх (напрягаются мышцы верхнего и среднего отделов влагалища). Подними яйцо как можно выше и задержи его там. Постепенно, расслабляя мышцы сначала среднего отдела влагалища, потом нижнего, опусти яйцо к входу. Перемещая яичко, постарайтесь сжимать его как можно сильнее. Только так ты почувствуешь, где какая мышца действует.
Сначала выполняй это упражнение не больше трех раз подряд. Прежде чем увеличивать вес, убедись, что хорошо справляешься с нынешним.

Позанимавшись таким образом около двух месяцев, ты уже сможешь перейти к сложным движениям яичка (без груза). Научись перемещать яйцо по диагонали вверх-вниз, покачивать его влево или вправо. Скоро ты сможешь взять под контроль все мышцы промежности и лона, которые до этого сокращались только непроизвольно.
Конечно, чтобы достигнуть хороших результатов, надо обладать известной силой воли. Но эти упражнения требуют совсем немного времени. Включи их в свой распорядок дня (например, после душа или перед нанесением макияжа). И результаты превзойдут твои (и Его!) ожидания.
Лиза Джеспилит: журнал «ОНА стремится к совершенству»

Зубочистка для пророка - Как лечили зубы наши предки
Интерес к истории медицины у меня проснулся неожиданно. Мы сидели на лекции по микробиологии и дремали. Вдруг профессор, которому видимо надоели, наши скучающие лица, сказал: «А знаете, что написал Петр I в указе, как себя вести команде во время подъема корабельного флага? – Офицерам и матросам быть на палубе, а писарям, цирюльникам и прочей медицинской сволочи сидеть в трюме, и носа наверх не казать! Будете спать на лекции – станете теми, кто сидит в трюме». Разумеется весь курс резко проснулся и изобразил крайнее прилежание. А мне захотелось самой прочитать этот указ. Я не нашла его, зато открыла для себя, что история медицины – интереснейший предмет. Например, книги по истории стоматологии и по сей день перечитываю с огромным удовольствием.

Граждане Рима, подобно Петру I, считали медицину занятием для рабов или иностранцев, но никак не почтенных римлян. Специальных зубных врачей в Риме не было. Болезнями зубов и полости рта занимались обычные врачи, как правило, это были греки.
Патриции придавали большое значение гигиене полости рта. Для чистки зубов использовали порошок из лепестков роз, ореха и мирра, а затем полоскали рот виноградным вином. Чем больше компонентов входило в состав «дентифриция», тем он был дороже. Основой же порошка были скорлупа или толченные кости, смешанные с медом. Часто в порошок добавляли карбонат натрия – вероятно, римляне знали о его способности восстанавливать белизну зубов.
В арабскую культуру гигиену полости рта ввел пророк Мухаммед. Согласно требованиям Корана, полоскать зубы необходимо пять раз в день. А чистить их следует в том случае, если они изменили цвет или появился запах изо рта, после пробуждения, перед молитвой и перед омовением. Умершему перед погребением обязательно чистили зубы.
Сам пророк для этой цели пользовался веточками дерева. Их вымачивали в воде, пока кора не начинала отделяться. Такая зубная щетка называлась «сивак» и содержала дубильные кислоты, хорошо действующие на ткань десны. Пророк Мухаммед очень любил чистить зубы и даже перед смертью попросил свою зубную щетку. Считается, что массаж десны пальцами и снятие зубного камня тоже ввел Мухаммед.
Основным методом лечения зубов было удаление больного зуба, однако, многие древние врачи писали о важности сохранения зубов. Так, Аль Захрави в своем трактате назвал зуб «благородным органом, заменить который невозможно». Цельсий называл зубную боль самой худшей пыткой, но призывал сделать все возможное для сохранения больного зуба. Жалко, что до сих пор не все понимают это!
Для лечения зубной боли применялись самые разнообразные препараты, в том числе – закапывание различных настоек в уши. Цельсий рекомендовал припарки, ингаляции и даже слабительное. Пломбирование кариозных полостей предлагалось проводить квасцами или горячей нефтью. А причиной зубной боли Авиценна и Скрибоний, например, считали зубного врача, которого можно уничтожить дымом при сжигании смеси белены, лука и жира козла. При затрудненном прорезывании зубов Авиценна советовал смазывать десну ребенка мозгом зайца или молоком собаки. А для чистки зубов наиболее подходящими считались размолотые пемза, рога оленя или панцири улиток. Однако самый оригинальный рецепт для мающегося зубной болью предложил Плиний Старший. Он советовал в ночь полнолуния поймать жабу, раскрыть ей рот и плюнуть туда, а затем произнести что-то вроде «Уходи и забери себе мою боль!» Желающим проводить профилактику кариеса Плиний рекомендовал ежемесячно откусывать голову живой мышки. Правда , он тут же оговаривался, что не гарантирует эффективность этого метода.
С зубами связано множество суеверий, многие из которых дошли и до наших дней. Например, говорят, что нельзя приносить в дом чужие удаленные зубы. Арабы же, наоборот, считали зубы хорошими амулетами: если на шею верблюда надеть ожерелье из зубов гиены, он будет сильным и здоровым. А знаете ли вы, что молочный зубик вашего малыша, необходимо положить мышке в норку? Тогда, считали наши предки, постоянный зуб прорежется здоровым и ровным.
В Испании XVII-XVIII веков существовало страшное поверье, что для укрепления колдовского могущества необходимо обладать зубом повешенного. Помните у Франисиско Гойи изображение молодой женщины, вытаскивающей зуб изо рта казненного?
Хочу закончить этот экскурс описанием римского обычая, который следовало бы ввести и у нас: за праздничным столом гостям подавали не только столовые приборы, но и зубочистки. Пользовались ими пред каждой сменой блюд. Иногда зубочистки были истинными образчиками ювелирного искусства, и гости забирали их с собой – на добрую память, и для сохранения здоровья зубов!
Ирина Макеева, доктор медицинских наук.: журнал "Семейный Доктор"

МУМИЯ НА ПРИЕМЕ У ВРАЧА
Медики, антропологи и историки разных стран приступили к изучению египетских и других мумий новейшими методами медицинской диагностики. Конечно, от чего бы ни скончались тысячи лет назад фараоны, жрецы и чиновники Древнего Египта, диагноз для них несколько запоздал, но он может много рассказать о жизни Египта в те далекие времена.
Мумии изучают с помощью компьютерных томографов, волоконно-оптических эндоскопов и сверхчувствительными биохимическими методами. Так, полимеразная цепная реакция позволяет размножить сохранившиеся в мумии остатки ДНК микроорганизмов, которые, возможно, вызвали болезнь, приведшую к летальному исходу.
Исследования показали, что жители Египта страдали от множества болезней, особенно - от вызываемых различными паразитами. Надо сказать, что и сейчас примерно 20 процентов населения Египта страдает от шистосоматоза - зараженности микроскопическими червячками, живущими в крови и разных органах человека.
Группа немецких ученых из Мюнхенского университета нашла в легких трехтысячелетней мумии из Фив фрагменты ДНК туберкулезной палочки. Это первая такая находка. Уже несколько десятилетий антропологи обнаруживают на скелетах мумий изменения, похожие на следы костного туберкулеза, но окончательное доказательство того, что египтяне болели туберкулезом, добыто только сейчас. Дело в том, что похожие изменения костей могли быть вызваны и другими заболеваниями.
Несколько лет назад ДНК туберкулезной палочки была извлечена из перуанской мумии возрастом 1000 лет. До этого открытия считалось, что туберкулез был завезен в Америку из Европы моряками Колумба или несколько позже - конкистадорами. Видимо, и в Старом Свете, и в Новом болезнь перешла на человека от животных, причем в процессе эволюции ее возбудитель изменился, приспособился к человеку. Есть надежда в дальнейшем понять по найденной в мумиях ДНК, от каких именно животных люди заразились туберкулезом - от крупного рогатого скота, мышей, морских свинок, которыми питались южноамериканские индейцы, а возможно, от лам.
журнал "Наука и Жизнь"

Союз души с душой родной - Как сделать мужчину пригодным для семейной жизни
Вступая в брак, каждый из будущих супругов надеется на взаимопонимание - гораздо большее, чем со всеми другими. И … как правило, разочаровывается в своих надеждах. Причем женщины испытывают разочарование гораздо чаще мужчин.

Выйдешь замуж - наплачешься
Исследования выявили странную на первый взгляд закономерность. Супружество самым положительным образом сказывается на психическом и физическом здоровье мужчин, а вот прекрасный пол от повседневного взаимодействия с мужьями, наоборот, страдает. Порою жены просто отчаиваются найти общий язык со своими мужьями. 93 процента замужних женщин со стажем супружества более пяти лет утверждают, что их лучший и наиболее частый партнер в доверительном общении - не муж, а … близкая подруга. В то же время 87 процентов мужей считают, что самое доверительное общение у них именно с женой.
Почему такое несоответствие? Психологическая наука может с уверенностью ответить на этот вопрос: мужчины в большинстве своем - плохие партнеры для супружеских отношений. Они не чувствуют настроение партнерши, не ощущают ее эмоциональное состояние. Вот почему, кстати, в мужском лексиконе в 3-4 раза меньше слов для обозначения эмоциональных состояний, чем в женском.
Но если бы только в этом заключалась проблема! Невнимание и неспособность раскрыть мир своих мыслей и чувств - лишь цветочки по сравнению со словесной, а часто и просто физической агрессивностью представителей сильного пола в семье. Исследования показывают, что практически 100 процентов мужчин бросают резкие слова в лицо жене, а употребляют нецензурные выражения в десятки раз чаще, чем прекрасный пол.
Так что живется мужним женам совсем не невесело.
В Париже, Лондоне, Москве замужние женщины потребляют 92 процента всех выписываемых и продаваемых антидепрессантов и транквилизаторов.
Мужчины не только не "малопригодны" для семейной жизни, но они еще и трудновоспитуемы. Будучи недостаточно гибкими и "непсихологичными", они, как правило, не очень-то прислушиваются к советам близких друзей и подруг, не склонны работать над собой, над своим характером. Еще меньше они готовы обращаться за психологической, психотерапевтической и даже сексологической помощью. Практически 80 процентов клиентов психотерапевтов и сексологов - женщины.

Суровые мужские игры
Но разве только в любовных и супружеских отношениях проявляются трудности характера сильного пола?
Миф о мужской дружбе - действительно миф: исследования показывают, что с друзьями детства мужчины перезваниваются , переписываются и встречаются в 7-8 раз реже, чем это делают их подруги. С теми, с кем они рука об руку трудились много лет, мужчины расстаются без сожаления и впоследствии поддерживают лишь непостоянные мимолетные контакты. Женщины общаются с прежними сослуживцами в несколько раз чаще.
О конфликтности и агрессивности сильного пола говорят и такие цифры: мужчины совершают в 30-35 раз больше насильственных преступлений, чем женщины.
Драматические особенности характера сильного пола проявляются с самого раннего детства. В дворовых группах мальчишки знают по именам лишь половину тех, с кем ежедневно играют! А вот девочки - всех участниц своей "неформальной" группы. Мальчишкам не важно, с кем играть, важно - во что играть. Их игры - все до одной - ориентированы на выявления победителя, на выяснение вечных вопросов: кто сильнее, смелее, ловчее? А для девочек главное, чтобы в игре приняли участие все. Мальчишеские группы жестко отвергают тех, кто младше или слабее, а вот в компаниях девочек часто встречаются младшие по возрасту. Утвердиться в группе за счет унижения другого, подняться в социальной иерархии - вот те "игры", в которые маленькие и большие мужчины играют всю сознательную жизнь.

Мужчина обделен самой природой
В середине 70-х годов ученые обнаружили, что трудности "типично мужского характера" связаны со спецификой гормональной сферы и с анатомическими особенностями головного мозга представителей сильного пола. Так, количество нейронных связей между правым полушарием, где возникают эмоции, и левым, где они осознаются и воплощаются в слова и предложения, у мужчин вчетверо меньше, чем у женщин. Поэтому они хуже осознают и выражают свои чувства. Для того чтобы осмыслить эмоциональное значение произошедших за день событий, им нужно дополнительное время, от 30 минут до часа - как правило, вечером, после работы. Со стороны кажется, что они просто смотрят телевизор или читают газету, на самом же деле происходит важнейшая внутренняя работа: осознание эмоциональных взаимодействий с окружающими. Такое погружение в себя заставляет порой "выпадать" из семейного круга, сбивая с толку жену, считающую эти странности отказом от общения. Ведь она-то гораздо быстрее ориентируется в эмоциональном значении событий, происходящих вокруг.
Особенности мужского сознания порой загадочны и непонятны для жен. По наблюдениям специалистов, каждая третья женщина, пришедшая на прием к психотерапевту, хочет разобраться в характере своего партнера, понять причины тех или иных его поступков. Существует большое количество книг, объясняющих особенности мужского характера, и каждый год к ним добавляются все новые. Некоторые из этих книг побили все рекорды распространенности, например, работа психолога Д. Бразерс "Что должна знать о мужчинах каждая женщина" за несколько лет издана в 15 млн. экземплярах на двадцати языках!
Аналогичных статей и книг о женщинах, предназначенных для мужчин, в тысячу раз меньше. Вероятно потому, что мужчины интересуются внутренним миров своих подруг гораздо меньше. Кроме того, женщины обычно сами объясняют причины и мотивы своих поступков.

Не ждите от мужчин слишком многого
Наших читательниц наверняка интересует вопрос: "Как сделать мужчин более пригодными для любви и семьи?" Прежде всего нужно помнить, что до создания собственной семьи мужчине просто не у кого поучиться вниманию и мягкости, доверительному общению и отходчивости, умению идти на компромиссы и прощать. Он ушел из пол крыла матери в жестокую мужскую среду с ее суровыми нормами, отрицанием эмоциональных привязанностей, независимостью и агрессивностью.
Любовные и супружеские отношения представляют мужчинам уникальную возможность поучиться у прекрасного пола всему лучшему, что есть в отношениях между людьми, пройти "курс" в лучшей из школ - в школе ежедневного эмоционального общения.
Вот почему мужчины, прожившие в браке 5 и более лет, существенно отличаются от своих сверстников, в браке не состоящих. Компьютер с несложной программой после 4-5 ответов на вопросы легко отличал женатых мужчин от неженатых. Интересно, что законный брак оказывает на мужчин более выраженное влияние, чем "гражданский брак".
Итак, общение с женщинами - лучшее средство воспитания мужчин. Они становятся более эмоциональными, открытыми, терпимыми и даже … более здоровыми (впрочем, и женщины, много лет живущие в браке, лучшие черты мужского характера: умение не теряться в трудных ситуациях, собранность, стойкость, способность в необходимых случаях быть решительной и бескомпромиссной).
А может быть, все не так трагично? Может, женщинам нужно лишь взглянуть на мужей под другим углом зрения? И прежде всего помнить: мужчины - совершенно другие, их внутренний мир устроен по-иному. Опыт показывает: особенности мужской психики жены лучше переносят, если заранее о них осведомлены и готовы к ним. Те же, кто ждет от супружеского союза полного взаимопонимания, "растворения душ", кто находится в плену "великой иллюзии" - идеального брака, тех, увы, ждет серьезное разочарование. Супружество - это постоянный экзамен по практической психологии, который требует от обеих сторон, терпения, гибкости, доброты.
Александр Полеев, врач-психотерапевт, Кандидат медицинских наук, доцент МГПУ

Испытание поцелуем
Первый интимный опыт обычно начинается с поцелуя. И вот, на мгновение замерев от восторга, мы летим все дальше и дальше по стезе сексуальных страстей. А поцеловать?

Такие губы теперь не носят
Если губы у женщины совсем тоненькие, как ниточки, то простой косметикой (помадой и контурным карандашом) не обойтись - надо прибегать к услугам врача-косметолога. Но сначала хорошенько все взвесь. Вот история, рассказанная Ларисой - моей приятельницей-косметологом.
Однажды к ней пришла влюбленная пара. И он, и она горели желанием увеличить губки девушки, сделать их более сексапильными. Причем инициатором визита явно был молодой человек, утверждавший, что он любит Ирину, но ее губы его "не возбуждают". Лариса посоветовала Ире сделать инъекцию гиалуроновой кислоты, с помощью которой можно изменить форму губ, сделать их более пухлыми.
Вскоре Ира получила новые соблазнительные губки и в прекрасном настроении ушла домой. Однако в первый же понедельник, Лариса застала заплаканную девушку у дверей своего кабинета. Оказывается, привередливый молодой человек ее бросил, сказав, что с "новыми" губами она совсем на себя не похожа, и при поцелуе он якобы чувствует какой-то неприятный привкус: "А не кислота ли это?". Лариса прочитала несчастной Ирочке лекцию о безопасности гиалуроновой кислоты и о мужском самодурстве. Но девушку не утешило даже напоминание о том, что гиалуроновая кислота рассасывается сама по себе через полгода-год, и губы принимают прежнюю форму. В итоге Ире назначили УЗИ-терапию, ускоряющую разрушение кислоты.
С этих пор моя приятельница всегда интересуется у клиенток, сами ли они хотят изменить свою внешность или просто отдают дань выкрутасам партнера. Ведь по-настоящему любящий мужчина не ставит условий "или я, или новые губы (брови, ресницы, зубы... и т.д.)".
Ты спросишь, какое отношение эта история имеет к поцелуям? Просто учит не путать понятия "неудачный поцелуй" и "неудачный объект для поцелуев". Кстати, об "объектах".

Секретный фарватер
Многие мужчины (особенно те, что помоложе) часто относятся к любовной прелюдии, как к чему-то отдельному от секса. Они, конечно, знают, что сначала женщину надо поцеловать и поласкать языком там-то и там-то, а уж потом переходить к самому главному. Но зачастую вступительная часть сексуального действа, состоящая в основном из поцелуев, нередко оказывается скомканной. Очень раздражает стандартность маршрута мужских поцелуев "от губ к губам". Конечно, на их пути есть две небольшие остановки в области шеи и груди. Но если мне, легковозбудимой и восприимчивой, этого мало, то каково другим, не столь чувственным женщинам? В конце концов, у каждой женщины есть свой индивидуальный набор эрогенных зон (о некоторых она, возможно, даже и сама не подозревает). И если мужчина не задастся целью найти этот "секретный фарватер", то ничего путного из их сексуальных отношений не выйдет.
Мне безумно нравится, когда мужчина нежно проводит губами там, где шея переходит в затылок. И вот одного своего примитивного любовника (думаю, меня не осудят за то, что в моей жизни был не один мужчина) я как-то "устремила" в этом направлении. Милый юноша пару раз вяло чмокнул меня в этом месте и сказал, что мои волосы щекочут ему нос. Вторая попытка - поцелуи вокруг пупка - тоже не принесла желаемого результата, поскольку мой кавалер не смог пристроиться возле меня с комфортом. Наконец, поцелуи пальцев моих ног были отвергнуты им из гигиенических соображений. Тут я уже не на шутку разозлилась: настоящая женщина (а именно таковой я и являюсь) обязательно принимает ванну прежде, чем лечь в постель! Конечно, этот неженка, чистюля и педант был выдворен навечно из моей спальни. Очень сомневаюсь, что он потом смог достигнуть совершенства в сексе - ведь он к этому нисколько не стремился.

Интимный "тетрис"
Среди моих знакомых есть парочка, на которую все смотрят с удивлением и шепчут за их спиной что-то типа: "Бедняжка. Как же она его выдерживает?" Дело в том, что она, Женечка - тростинка, а он, Саша похож на племенного быка. Мне, правда, эта пара не кажется странной: ведь я когда-то встречалась с очень крупным парнем и знаю, что это совершенно безопасно. Мужчины-великаны всегда помнят о своих габаритах и никогда не придавят партнершу ни в классической, ни в какой-нибудь другой позе. А что касается Женьки, то это надо было видеть ее искреннее удивление, когда в узком женском кругу ее бестактно спросили: "Почему бы тебе не поменять партнера, надоело, наверное, наездницей-то все время быть?"
А вот еще одна забавная пара: Игорь выше Леры почти в два раза. Однажды я не выдержала и спросила у Леры, не мешает ли им в интимной жизни такая разница в росте. Лера сразу залилась краской и доверительным шепотом кинулась изливать наболевшее. Оказалось, что непосредственно с коитусом они проблем не испытывают, а вот с поцелуями просто беда. "Даже если я встану на цыпочки, то едва смогу дотянуться до его груди. Чтобы принимать его поцелуи я должна сильно запрокидывать голову, а от этого у меня затекает и болит шея. Когда же Игорь встает передо мной на колени, то я должна по-идиотски склоняться. Приходится целоваться, сидя у него на коленях или лежа". Все-таки мудра природа, устроившая так, что "дяди Степы" рождаются редко. Иначе бы многим и многим женщинам пришлось бы испытывать неудобства с поцелуями.

Поцелуй без примесей
Одной молоденькой актрисе досталась в пьесе роль в паре со "звездой". По сценарию у них должна была быть "крутая", по советским понятиям, эротическая сцена - страстный поцелуй. На репетициях этот кусочек играли отлично, великий актер преподал начинающей коллеге великолепный актерский и любовный урок. Но на генеральной репетиции почему-то вышел прокол, и вместо того, чтобы слиться с героиней в упоительном поцелуе, герой немного помялся, а затем провел рукой по ее бедру. Та же история повторилась и на премьере, и на последующих трех спектаклях, после чего актриса собралась с духом и спросила в чем дело. Оказалось, все до крайности просто. На черновых прогонах актриса не красила губы, и партнер с естественным человеческим наслаждением ее целовал. Но никакое актерское мастерство не смогло его заставить целовать загримированную девушку.
К счастью, современная женщина пользуется не гримом, а совершенно безвредной косметикой, которая приятна на вкус. Но казусы, подобные описанному выше, до сих пор случаются.
Муж одной моей приятельницы вычитал где-то, что среднестатистический мужчина съедает за свою жизнь около 600 г губной помады. Информация повергла его в шок. Он решил, что "химия" губительно действует на желудок, желчный пузырь, печень, почки и кишечник, приводит к жутким заболеваниям, от которых он может погибнуть во цвете лет. Словом, мнительным оказался мужчина. Конечно, это не смертельно, когда твой любимый отказывается от поцелуев, пока ты не снимешь косметику, но, согласись, приятного в этом тоже мало.
Кстати, отказ женатого мужчины целоваться с напомаженной женщиной может, быть продиктован требованиями своеобразной "техники супружеской безопасности". Ведь если женщина не пользуется косметикой, то соответственно, и не оставляет следов. Увы, наивные мужчины даже и не подозревают, сколь изощренны могут быть способы, с помощью которых одна женщины посылает другой сообщение о своем существовании. Но это уже совсем другая история.
Наталья Шишкова: журнал «ОНА стремится к совершенству»

Доктор прописал... поцелуй
Специалисты в области самой традиционной медицины утверждают, что поцелуй - это не только "райское наслаждение", но и эффективное средство против самых различных недугов. Не верите? Судите сами.

Рецепт 1
Врачи из Общества сексуальных проблем в Лос-Анджелесе установили, что "затяжные" поцелуи благотворно влияют на нашу кровеносную систему. Ведь во время поцелуев пульс учащается до 110 ударов в минуту. Это - отличная тренировка сердечно-сосудистой системы.

Рецепт 2
Те же исследователи подсчитали, что после поцелуя легкие начинают работать в усиленном режиме: 60 вдохов в минуту вместо обычных 20-ти. Подобная "вентиляция" - лучшая профилактика легочных заболеваний.

Рецепт 3
Сотрудники Академии стоматологии в Чикаго считают поцелуй профилактическим средством против... кариеса. Именно так. Ведь поцелуй стимулирует образование слюны, которая получше жевательной резинки нейтрализует кислотный налет на зубах.

Рецепт 4
Специалисты-стоматологи одной из Нью-Йорских клиник обнаружили, что любители страстных и нежных поцелуев реже страдают от пародонтоза (заболевания десен). Дело в том, что лучшее средство от пародонтоза - массаж десен. А чем мы еще занимаемся во время поцелуя?

Рецепт 5
Если ты практикуешь поцелуи, длящиеся больше трех минут, то, тем самым, избавляешь свой организм от стресса и его последствий, - считают исследователи одной из Монреальских клиник. Затяжные поцелуи инициируют цепочку биохимических реакций, уничтожающих "гормоны стресса".

Рецепт 6
Доктор Ульф Беминг из Австрийской Академии общей медицины утверждает, что поцелуй - один из видов пероральной вакцинации. Это и не удивительно, ведь в слюне содержится множество бактерий, причем, 80% из них есть у всех, а 20% индивидуальные, которые мы передаем партнеру и получаем в подарок от него. В результате наша иммунная система активизируется - начинается усиленная выработка антител.
журнал «ОНА стремится к совершенству»

Знаете ли вы, что...
...поцелуй есть ни что иное, как экспресс-анализ на генетическую совместимость. Пока мы нежно обнимаемся, наш мозг лихорадочно изучает гормональную систему партнеров.

... что наибольшую выработку сексуальных гормонов вызывает соприкосновение именно кончиков язычков.

...попытки поцеловаться "как в кино" не принесут ожидаемых неземных ощущений: актеров учат специальным кинематографическим поцелуям, которые выглядят красиво исключительно на экране.
журнал «ОНА стремится к совершенству»

Оргазм: зачем он нужен?
Говорят, что от любви случаются болезни потешные и вполне излечимые, если их не запустить... Но не все из нас знают, что отсутствие любви, точнее ее кульминационного момента - оргазма - порождает у женщин весьма серьезные заболевания.
с мужем, за последние 10 лет выросло с 30 до 60%. Но не стоит обольщаться. Когда-нибудь эта цифра достигнет 80% и застынет на подобной отметке. Поскольку даже в сверхпродвинутой Европе, пережившей несколько сексуальных революций, доля женщин, никогда не испытывающих оргазма, не снижается ниже 20%. Так может не стоит растравлять их журнальными публикациями? Жили бы себе и жили, ничего не зная.
Увы, все дело в том, что оргазм - это не конфетка, которая, конечно, сладка, но достаточно бесполезна. Женщины, не испытывающие оргазма, не просто лишены одной из радостей жизни, они рискуют получить довольно опасные болезни. Почему?

Немного физиологии
Давайте разберемся, что с нами, женщинами, происходит, когда мы попадаем в интимную ситуацию. Наше лоно удлиняется и расширяется, особенно сильно - возле шейки матки (медики называют этот процесс образованием спермоприемника). Бартолиниевы железы выбрасывают свою скользкую и ароматную влагу... В общем, мы "готовы". В самом начале полового акта лоно резко растягивается, кажется, что фаллос куда-то исчез. Но постоянные ритмичные толчки вызывают резкий приток крови к детородным органам. И вот уже "нефритовый грот" нежно охватывает сделанный из того же материала стержень. Формируется оргастическая манжетка. (Китайское "Дао любви" советует с этого момента совершать девять мелких ударов - на половину глубины "грота" и один глубокий - до "северного полюса". Такая тактика помогает избежать раннего перевозбуждения мужчины.)
Вслед за всем этим должен последовать оргазм (желательно одновременный). И тогда женщина получает не только "чувство глубокого удовлетворения".

Зачем он нужен Дело в том, что у женского оргазма есть неожиданная функция - бактерицидная. В кульминационный момент из шейки матки в лоно выталкиваются вещества, обладающие дезинфицирующими свойствами. От СПИДа не спасут, но шансы заработать вагинальный дисбактериоз или что-либо подобное уменьшат.
А еще оргазм снимает стресс. Ведь за агрессивное поведение и за половое возбуждение человека отвечает одна мозговая структура - миндалина. Хорошо, когда все накопленное за день раздражение сгорит вечером в пламени секса, и жизнь снова станет прекрасной. А если пламени нет, причем регулярно?
Вспомните про органы, которые прореагировали на половой акт активным приливом крови. После оргазма они придут в норму через десять минут, без оного - через час. Для молочной железы такой застой чреват мастопатией, так как кровь несет в себе половые гормоны - эстрогены, высокая концентрация которых может спровоцировать разрастание молочных протоков и желез. Длительный прилив крови - и вот концентрация эстрогенов превысила безопасный уровень.
Было бы опрометчиво утверждать, что болезни молочной железы бывают только у женщин, чьи мужья неискусны в любовном мастерстве. Но вот наблюдения профессора Л.Н. Сидоренко: "Из 437 обследованных больных мастопатией на половую неудовлетворенность жаловались 79%".
Аналогичные процессы происходят и в половых органах: кровь, приливая к матке, приносит избыточное количество эстрогенов. Эти агрессивные гормоны прямиком проникают в ядро, вызывая активный рост миометрия (клеток гладких мышц). В результате - миома. Вот данные профессора В.В.Ботвиловской: "У 68% женщин с миомой отсутствовала регулярная половая жизнь". Между прочим, в начале нашего века миому матки так и называли "монашья опухоль".

Халтурщик или маэстро
Взял три аккорда - халтурщик, играет до аплодисментов - маэстро. От рояля ничего не зависит: он вроде как недвижимость - стоит и ждет хорошего музыканта. Последнее мнение - неверно. Если "музыкант" не может извлечь из вашего тела небесные мелодии, постарайтесь для начала сами разобраться, где и как у вас натянуты струны. Но о том, как и где искать оргазм - мы расскажем в одном из следующих номеров нашего журнала. Главное - понять, почему оргазм вам необходим.

Если вы в группе риска
Займемся профилактикой
Раз уж мы затронули в статье болезни молочной железы, то вот несколько советов.
Самый "легкий" путь - уделить наибольшее внимание следствию, а не причине. Прислушайтесь заранее к своим органам: не подают ли они сигнала SOS перед тем, как утонуть в пучине надвигающейся болезни. Кстати, эта бдительность не излишня для всех женщин.
Предменструальная боль в груди знакома, очевидно, многим. Она не является симптомом недуга - поболело и прошло. Однако если к знакомым симптомам присоединяются неприятные ощущения в области ключицы, плеча или шеи - нелишне обратиться к врачу. Возможно, это диффузная мастопатия - небольшие зернистые уплотнения в тканях молочной железы. Лечится она гормональными препаратами. Гораздо сложнее обстоит дело с опухолью-фиброаденомой, которая чаще поражает молодых женщин. Иногда она так ловко "уплывает" из-под пальцев врача, что распознать ее удается только при маммографии. И хотя подобное образование чрезвычайно редко переходит в рак, его надо обязательно удалять: фиброаденома способна не только увеличиваться в размерах, но и плодить соседок.
И, наконец, самое грозное предостережение - узловая мастопатия - предвестник рака. Ее надо обязательно удалять.
Валерий Александрин, канд. биол. наук., журнал «ОНА стремится к совершенству»

Брать или не брать?
Шутка это или нет, но... когда американский астронавт Н.Армстронг ступил на Луну, то операторы, бывшие с ним на связи, услышали загадочную фразу: "Удачи, мистер Горский". Кто такой Горский - не знал никто. Прокомментировать свои слова Армстронг отказался. И вот через много лет астронавт все-таки "раскололся". В детстве, побежав за мячом, Армстронг оказался под окном одного домика и услышал рассерженный женский голос: "Ты хочешь оральный секс! Ты получишь оральный секс, когда этот мальчишка за окном будет ходить по Луне!"
Почему же некоторые из нас очень редко балуют своих мужей оральным сексом? А ведь представительницы древнейшей профессии утверждают, что мужчин необходимо ласкать губами и языком. И если жена упорно от этого отказывается, то рано или поздно муж придет за оральным сексом к ним.
Но я вовсе не собираюсь петь хвалебную песнь минету. Я предлагаю вам посмотреть на мужчин с сугубо утилитарной точки зрения. Ведь прошли те благословенные (а может и не очень) времена, когда живительное семя падало на благодарную пашню. Сейчас-то нам зачем это семя нужно, кто из нас хочет иметь больше двоих детей? И не у всех мужья, как в давние времена, оправляются стяжать славу и богатство. Так какая от мужиков польза?

Экономия на креме
Знаете ли вы, что в сперме здорового мужчины содержится почти полпроцента лимонной кислоты? Между прочим, именно такую концентрацию фруктовых кислот имеют некоторые кремы. Поэтому маска из спермы обладает легким отбеливающим и отшелушивающим действием. А белки, входящие в ее состав стягивают поры и питают кожу (разумеется, маску из спермы надо использовать вместе, а не вместо других косметических средств). Внимание! Засохшая маска из спермы - зрелище не самое эстетичное. Поэтому не прибегайте к этой косметической процедуре, если у вас под рукой нет тепловой воды или хотя бы средства для удаления макияжа.

Экономия на пластических операциях
Если у вас слегка обвисли щеки, наметился двойной подбородок и т.п., можно действовать разными путями - сделать хирургическую подтяжку, имплантировать золотые нити, а можно натренировать мышцы. Для этой цели сейчас выпускается даже специальный тренажер "Facial-Flex". Весь фокус в том, что пенилинкция сама по себе - это прекрасная тренировка для мышц лица, подбородка и шеи, причем, бесплатная (если, конечно, муж как таковой вам не обходится слишком дорого). Более того, работая каждый день языком, вы так его натренируете, что никто из домашних не будет страдать от вашего храпа (в котором, как известно, повинен западающий язычок).

Средство от ангины
Помните, когда-то людям с больным горлом советовали пить сырые яйца. Дело в том, что белковые "полоскания" снимают воспаления. Так вот, если у вас заболело горло, а под рукой нет никаких других средств, кроме вашего единственного и неповторимого, то... Ведь сперма - это тот же белковый концентрат. Только будьте осторожны - не "заглатывайте" пенис слишком глубоко, иначе мужчина рискует, заразившись от вас, заболеть уретритом.

И напоследок. Если мужчина устал, если у него неприятности, если ему вообще не до чего, то вспомните о пользе тренировок. И, мотивируя свои действия исключительно необходимостью избавиться от несуществующего двойного подбородка, приступайте к оральным ласкам. Они могут завершится весьма приятно.
Наталья Володина, журнал «ОНА стремится к совершенству»

Сок или молоко?
В Южной Америке растет удивительное дерево, сок которого напоминает коровье молоко. Местные жители используют его для питания грудных младенцев. Диетологи рекомендуют этот сок как для детского питания, так и для поддержания сил стариков.
журнал «Семейный доктор»

В чашке чая души не чаю

Совсем недавно полки наших магазинов запестрели красочными пачками неизвестных ранее видов чая. Помимо черного и зеленого, появился чай ароматизированный, фруктовый, фито- и витачаи. Причем по статистике каждый четвертый россиянин отдает предпочтение именно такому чаю.

Ароматизированный чай необыкновенно приятен на вкус. Для его отдушки используют как натуральные добавки - экстракты и масла из свежих фруктов, так и их искусные имитации - душистые эссенции, полученные химическим путем. Производители и поставщики ароматизированного чая чаще всего предпочитают не уточнять происхождение вкусовых добавок. На пачках примерно такие надписи: "чай с ароматизатором", "персиковый, малиновый ароматизатор", "вишневая ароматическая добавка".
Некоторые ароматизированные чаи помимо ароматизаторов-экстрактов содержат еще и кусочки сушеных фруктов - обычно 1-2 процента. Тогда на пачке можно прочитать: "персиковый ароматизатор, сушеный персик 1 процент".
Фруктовые чаи состоят из кусочков сухих фруктов. Почти непременная составная этих смесей - чашечки цветов тропического растения гибискус сабдарифа. Когда цветки гибискуса увядают, начинают разрастаться, увеличиваясь в объеме в 5 - 6 раз, их чашечки. Из свежих чашечек варят супы, готовят соусы, компоты. Их засаливают и едят вместо маринованных слив. Используют высушенные чашечки и для заваривания чая.
Для получения полезного и вкусного напитка фруктовый чай заваривают обязательно в стеклянной, фарфоровой или эмалированной посуде. Кипятить его не следует: при длительном нагревании красящие вещества чая разлагаются, напиток становится грязно-серым. Количество чая и воды обычно подбирают по вкусу, но кладут не меньше чайной ложки на стакан. Одинаково вкусен и горячий, и холодный настой. Но он еще и очень полезен - ведь в нем содержатся вещества, которые укрепляют стенки кровеносных сосудов и регулируют их проницаемость. Содержащиеся в гибискусе флавоноиды помогают очистке организма. Гибискус снижает кровяное давление, обладает спазмолитическим действием, действует как мочегонное, улучшает выработку желчи и защищает печень от неблагоприятных воздействий. Все это способствует выведению из организма ненужных продуктов обмена.
Полезны и ароматны травяные чаи - горячие настои трав, листьев, цветков. Традиция называть эти смеси чаями существовала еще в дореволюционной России. В советское время их стали называть лекарственными сборами. Сейчас же именуют фиточаями и продают как в специализированных продовольственных магазинах, так и в аптеках.
Травяные чаи не похожи на все другие ни по вкусу, ни по запаху, и даже искушенному знатоку порой трудно определить, из каких растений приготовлен чайный букет. Обычно в смесь включают одну ароматическую травку (душицу, мяту, мелиссу) и добавляют к ней 2-4 растения с более нейтральным запахом.
Помимо фиточаев продаются еще витачаи. Это смесь черного байхового чая с лекарственными травами и плодами (мятой, душицей, ромашкой, зверобоем, боярышником, чабрецом, цветками липы, шиповником). Легко составить такой чай и самому, добавляя к обычному чаю различные травы. И вкусно, и полезно!
Большой популярностью у россиян пользуется, например, чай из шиповника. Впрочем, в каждом пакетике с заваркой содержится лишь 1 г шиповника, а значит, аскорбиновой кислоты в нем не более 12 мг (это пятая часть дневной нормы). Половина аскорбинки разрушится при заварке чая кипятком. Что же касается витаминов В, К и Р, которые тоже есть в шиповнике, их количество здесь еще меньше. Конечно, и оно не помешает, но переоценивать пользу витаминизированных чаев не стоит.
Ароматические и витаминизированные чаи можно приготовить самим. Существует три способа обработки свежего сырья: сушка, ферментация и томление.
Сушат листья, травы и цветки в сухом, хорошо проветриваемом, затененном помещении. Собирают сырье в сухую погоду и раскладывают ровным тонким слоем. Время от времени помешивают, чтобы не слежалось. Высушенные листья режут на части и слегка "обжаривают" в печи или духовке. При обжарке листья теряют свою естественную окраску, чернеют и становятся ароматными.
Ферментация - дело канительное. Листья нужно сильно размять, например тщательно протереть между ладонями, пока они не станут мягкими и влажными. Лучше при этом скатать их в трубочки и на несколько часов оставить в теплом темном месте. Через несколько дней потемневшее сырье быстро высушивают. Есть и другой, менее канительный, способ ферментации: в русской печи. Слегка смятые листья ставят вечером в горячую русскую печь, а утром ароматное сырье уже готово.
При томлении свежие листья завяливают, подобно тому, как это делают при ферментации, затем кладут в керамический горшок и ставят часов на двенадцать в духовку. Затем запаренное сырье выкладывают на стол, листья скатывают в ладонях, а потом сушат, но так, чтобы они не подгорели и не пережарились. Нормально высушенный лист легко крошится в руках. Вкусовые качества томленого чая при долгом хранении становятся не хуже, а лучше.
Ягоды для чаев сушат сразу после сбора. Перед сушкой рябину, боярышник, шиповник хорошенько моют, бланшируют (ошпаривают кипятком), чтобы они быстрее высохли и лучше сохранили питательные и целебные свойства. Сушат плоды в духовке, при температуре не выше 60 градусов и при открытой дверце. "же высушенные ягоды хорошо подрумянить при температуре 160-180 градусов, а затем размолоть в кофемолке. Тогда при заваривании чая все полезные компоненты быстрее переходят в напиток и чай можно готовить прямо в чашке, как растворимый кофе.
Любовь Берсенева

Витаминные, общеукрепляющие чаи (цифры обозначают соотношение отдельных трав в смеси)

Шиповник, плоды - 2. Чабрец, листья - 2. Крапива, листья - 2. Медуница лекарственная, листья - 1. Мята перечная, листья - 1.
Шиповник, плоды - 1. Малина, плоды - 1. Смородина черная, плоды - 1. Брусника, плоды - 1. Крапива двудомная, листья - 1. Липа, цветки - 2
Шиповник, плоды - 2. Смородина черная, листья - 2. Брусника, листья - 1. Малина, плоды - 1.
Земляника, листья - 3. Ежевика, листья - 2. Шиповник, плоды и листья - 3.
Душица, трава - 3. Зверобой, трава - 3. Мята, трава - 3. Шиповник, плоды - 1. Шиповник, лепестки - 1.
Тонизирующий чай - Черная смородина, ягоды - 1. Лимонник, листья - 1. Жимолость, листья - 1. Ароматные чаи Малина, листья - 1. Земляника, листья - 1. Чубушник, цветки (жасмин) - 0,5. Бадан, листья - 1. Котовник, трава - 1.

журнал «Семейный доктор»

Хороший тон
Если цвет лица "благодаря" стрессам, неправильному питанию и прочим факторам оставляет желать лучшего, не стоит отчаиваться. Его можно быстро улучшить, воспользовавшись современными средствами: тональным кремом и пудрой, которые не забивают поры кожи, а питают ее и ухаживают за ней. При этом в любое время года вашему лицу гарантирована защита: летом - от солнечных лучей, пыли и ветра, зимой - от мороза и иссушающего тепла обогревателей.
С помощью тонального крема можно скрыть мелкие недостатки кожи и придать ей равномерный приятный цвет, а также подготовить к макияжу. Особые компоненты тонального крема способствуют повышению светоотражательной способности кожи. Поэтому мелкие морщинки становятся почти незаметны, о них знаете только вы.
В составе тональных кремов - натуральные жиры (норковый, ланолин, масло какао), различные воски и эмульгаторы, красители, антисептические добавки, ароматизаторы и целый коктейль активных веществ, которые обладают полезными свойствами. Экстракты календулы и зверобоя увлажняют кожу. D-пантенол (разновидность провитамина В5) восстанавливает нормальный баланс влажности кожи и способствует ее омоложению. Масло и разглаживает мимические морщинки. А гиалуроновая кислота помогает коже сохранять гладкость. Входящие в состав некоторых кремов микропигменты особым образом рассеивают свет и заставляют лицо "светиться". Может быть, от счастья?
Солнце - враг кожи. Чтобы защитить себя от его лучей, стоит обратить внимание на тональные кремы, содержащие легкие солнцезащитные фильтры (обычно не более 15 SPF). Особенно это важно летом .
Тональный крем выбирают в соответствии с типом кожи, помня "золотое правило": чем суше кожа, тем более жидким должен быть крем. Так, кремы для жирной кожи способны контролировать выделение жировой смазки, для сухой и чувствительной - успокаивать и увлажнять ее, а обладательницам комбинированной кожи помогут кремы, которые впитывают жир с жирных участков лица и увлажняют сухие.
Очень важно правильно выбрать цвет крема. Обычно небольшое количество крема распределяют на тыльной стороне ладони и выбирают тот, оттенок которого лишь слегка заметен. Иначе лицо будет выглядеть "заштукатуренным". Для очень бледной кожи подходят абрикосовые или персиковые тона. Нездоровый землистый цвет лица можно оживить с помощью оттенков розового, а замаскировать кровеносные сосуды и пигментные пятна помогут оттенки бежевого.
Не так давно в наших магазинах появился тональный крем в форме карандаша, который выпустили сразу несколько самых известных косметических фирм. С его помощью практически за одну минуту можно подготовить лицо для макияжа, а главное, выглядеть оно будет так, как вам захочется: естественно или по-вечернему броско.
Наносить тональный крем на кожу лучше всего при дневном свете, обязательно на чистое лицо, предварительно увлажненное кремом. Тональный крем лучше "экономить". Немного крема пальцами нанести на лицо, а затем растушевать с помощью слегка влажной специальной губки - спонжа - вдоль так называемых массажных линий (от центра лица в стороны и вверх). Если вам кажется, что нос слишком длинный, а подбородок очень тяжелый, попробуйте скрыть эти недостатки с помощью тонального крема и пудры. Для этого вам понадобятся средства сразу нескольких оттенков: светлые тона, чтобы выделить и увеличить какие-либо части лица, темные - чтобы их уменьшить. Длинный носик зрительно будет казаться короче, если на его кончик нанести немного темного крема. ирокий нос станет более аристократичным, если на его крылья нанести темный тон. Чтобы "облегчить" тяжелый подбородок, необходимо нанести на него ваш обычный тон, а затем вдоль обеих сторон - более темный, после чего воспользоваться светлой пудрой.
После нанесения крема спонж надо обязательно вымыть с мылом и высушить, так как в его пористой структуре очень любят размножаться бактерии. Если в креме попадаются какие-либо сгустки или комочки, то вам, к сожалению, не повезло: или вы купили некачественное средство, или оно неправильно хранилось.
К сожалению, тональный крем и пудра не могут скрыть темных кругов под глазами и мелких прыщиков. Для этого понадобятся специальные маскирующие средства, которые к тому же способны "спрятать" веснушки, родинки и покраснение кожи. "орма выпуска - самая разнообразная: кремы, карандаши и даже ручки. Жидкие корректоры удобно использовать для кожи вокруг глаз. Наносится маскирующее средство еще до тонирования. Оно должно быть немного светлее, чтобы практически сливаться с цветом кожи.
Завершающий штрих макияжа - пудра. Она скроет нежелательный блеск кожи, впитает любые жировые выделения и капельки пота, сделает кожу идеально матовой. Пудру можно подобрать в соответствии с цветом кожи, а можно воспользоваться и более универсальной и удобной полупрозрачной пудрой, которая практически не меняет цвета лица. Наносить пудру лучше большой мягкой кистью, сверху вниз, тогда кожа будет выглядеть особенно шелковистой. Принято наносить пудру не только на лицо, но и на открытую шею и декольте, если вы в вечернем туалете.
Пудра выпускается в рассыпчатом и спрессованном виде. Профессиональные визажисты отдают предпочтение рассыпчатой, но компактная пудра пользуется большей популярностью у женщин. От своих рассыпчатых подружек компактная пудра отличается лишь наличием масла или воска. Единственный ее недостаток состоит в том, что время от времени кожный жир, попадая на поверхность, образует на ней плотную грязную пленку, которая является благоприятной средой для размножения бактерий. Поэтому такую пудру нужно регулярно очищать ножом.
Тональный крем и пудру может заменить так называемая компакт- основа. Стоит слегка увлажнить губку - и вы смело наносите тональный крем, а сухая губка поможет припудрить ваше лицо. Некоторые фирмы пошли дальше, разработав универсальную крем-пудру "3 в 1", которая сглаживает неровности кожи, скрывает ее недостатки и придает лицу матовость.
Наталья Воронина: журнал «Семейный доктор»

Эффект двойника
Не так давно мы рассказывали о том, что у традиционных масок есть более эффективная альтернатива - маски на основе биоматрикса.
"Маски-шоу" вызвали живой интерес практикующих косметологов, поэтому мы решили подробнее рассказать о том, что такое маска-биоматрикс и как ее используют.

ЧТО ТАКОЕ БИОМАТРИКС?
Биоматрикс - это сублимированная, т.е. обезвоженная пластина. Сублимировать, в принципе, можно все, что содержит воду: и ромашку, и чернику, и гинкго билоба и пр.
Однако не все сублимированные вещества становятся биоматриксом. Все дело в исходном продукте. Конечно, он должен быть полезен сам по себе, а уж его сублимированный вариант - являть собой просто концентрат активных веществ. Но, главное, при насыщении водой он обязан превращаться в гель и плотно прилегать к коже, становясь ее "двойником".
Считается, что в косметике этим требованиям идеально соответствует коллаген. В сублимированном виде он представляет собой микронизированный порошок, из которого и делают пластины, похожие на нетканый материал.
Сублимированные маски на основе коллагена изобретали как средство для ухода за кожей, измученной солнцем (в их состав входили еще аллантоин и пантенол, которые охлаждали и успокаивали). Потом пришли к выводу: биоматрикс как "конструкция" настолько удачен, что с его помощью можно решать самые разные косметические задачи.
Идея развивалась, и биоматрикс стали готовить не только из сублимированного коллагена, но и из сублимированных водорослей. Кроме "просто" биоматрикса появился его массажный вариант.
Стремясь усилить эффект, сублимированные маски стали дополнять теми или иными активными компонентами. И теперь биоматрикс борется с целлюлитом, ухаживает за бюстом, восстанавливает овал лица, уменьшает воспаление, помогает выводить шлаки, пытается замедлять процесс старения кожи и пр., пр.

ЧЕМ ОН ЛУЧШЕ ДРУГИХ?
Одним из главных преимуществ биоматрикса считают то, что называется "два в одном". Он сам по себе - уже биологически активное вещество, а если его насыщать и другими активными ингредиентами, биоматрикс может стать косметическим хитом.
Другим достоинством биоматрикса называют физическую, химическую и биологическую стабильность. Это значит, такие маски не нуждаются в консервантах, парфюмированных добавках, эмульгаторах и красителях.
Еще одна важная деталь. Сублимированные коллагеновые маски состоят из протеинов. Полагают, что они сходны по своему строению с человеческим коллагеном (он - тоже протеин), поэтому их непереносимость кожей сведена почти к нулю. Это дает возможность использовать биоматрикс для чувствительной кожи и, значит, решать одну из самых болезненных косметических проблем, поскольку от повышенной чувствительности кожи сегодня не застрахован никто (об этом - "Толстая, грубая, чувствительная", стр. 6).
Его применяют и для жирной кожи с комедонами: он не закупоривает поры и, значит, лишает комедоны шансов беспрепятственно расти.
Косметологи любят использовать биоматрикс в качестве успокаивающего средства после глубокого очищения кожи или эпиляции: они замечали, что покраснения, отеки и раздражения уменьшаются.
Сублимированные маски на основе коллагена назначают после пластической операции: хирурги уверены, что с их помощью кожа намного быстрее приходит в себя (подробно об уходе за кожей после пластической операции - "Римский профиль в фас", стр.21 ).
У биоматрикса есть еще одна особенность. За нее готовы платить те клиенты косметических салонов, которые предпочитают, чтобы их вложенные деньги давали результат сразу. Сублимированная маска для них - просто находка, поскольку обладает моментальным эффектом.

КАК ЭТО ДЕЛАЮТ?
1. Из пластины биоматрикса вырезают сегменты нужной формы и нужного размера. Форма и размер выбираются в зависимости от того, куда биоматрикс намереваются накладывать - на те или иные участки тела, на лицо в целом, на щеки или лоб в частности.
2. Кожу очищают молочком и тоником. Для того, чтобы избежать раздражения и пересушивания, применяют препараты, не содержащие спирт.
3. На подготовленную кожу накладывают биоматрикс, увлажняют его и деликатно утрамбовывают кончиками пальцев. Очень важно щедро смочить маску водой: биоматрикс должен превратиться в плотный гель, поскольку именно в таком состоянии он активизируется. Кстати, в зависимости от температуры воды маска может и принести освежающую прохладу, и дать парниковый эффект.
4. Если, несмотря на все усилия по разглаживанию биоматрикса, на его поверхности все-таки появились пузыри, их осторожно отгоняют к краям маски. Главная задача при нанесении биоматрикса - достичь эффекта "второй кожи". На область глаз можно положить влажные ватные диски, чтобы защитить чувствительную кожу век от случайного попадания геля.
5. Биоматрикс держат на коже в течение 20-30 минут, после чего удаляют без каких-либо дополнительных препаратов и манипуляций. Маска снимается изящно и легко, как лайковая перчатка. Дальнейшие процедуры зависят от типа и потребностей кожи.

МАСКА-МАССАЖ
Еще один вариант биоматрикса - массажная маска. Ее изготавливают на основе водорослей: содержащиеся в них микроэлементы (йод - особенно) активизируют микроциркуляцию и липидный обмен в коже. Гель, в который превращается биоматрикс из водорослей после насыщения его водой, прекрасно подходит для процедуры массажа.
Массажные маски так же многообразны, как и их статичные сестры: они способны решать самые многоплановые проблемы, которые встают перед нашей кожей, превращая ее в себорейную, грубую, шероховатую, угреватую...
Биоматрикс можно сочетать с различными массажными техниками. В зависимости от того, какая цель поставлена, массаж может быть тонизирующим, выводящим шлаки, расслабляющим и т.д.
Как уже говорилось, в биоматрикс добавляют самые разные биологически активные компоненты - опять же, в зависимости от поставленной косметической задачи. Скажем, обогащают его азуленом или гелем алоэ, если речь идет о коже, подверженной стрессу. Или насыщают экстрактом плаценты и так называемыми эмбриональными фитоклетками, если хотят вступить в борьбу со старением...

ТАК НЕ БЫВАЕТ?
Биоматрикс, в безупречности которого не сомневаются его сторонники, вызывает у оппонентов исключительно волну скепсиса.
Его коллагеновый вариант - особенно бурную.
Противники биоматрикса напоминают: коллаген - это белок. Да, он похож на наш собственный. Но при этом он все равно остается чужеродным белком и, значит, может спровоцировать аллергию.
Кроме того, оппоненты не верят, что коллаген способен принести коже какую-либо заметную пользу, кроме легкого увлажнения. Они возвращают сторонников биоматрикса к азам химии: молекулы коллагена слишком велики для того, чтобы проникнуть в глубокие слои и, значит, оказать на состояние кожи существенное влияние.
Есть и третий лагерь, который до конца не согласен ни с теми, ни с другими. Здесь говорят: ну и пусть не проникает в глубокие слои, - но ведь увлажняет же! И вообще, сублимированные маски нравятся клиентам, потому что кожа после них выглядит ухоженной.
Что ж, в косметологии трудно найти что-либо однозначное...
журнал «KOSMETIK international»

Массажная маска для лица на основе водорослей
1 Кожу смачивают чистой водой или раствором биологически активных веществ, если есть необходимость усилить действие маски. На лицо наносят сегменты биоматрикса, предназначенные для лба, щек, подбородка и шеи.
2 С помощью большой кисточки маску обильно смачивают водой. Как только биоматрикс превратится в гель, можно начинать массаж.
3 Массаж делают влажными руками в течение 5-10 минут. Время от времени руки смачивают чистой водой - они должны оставаться влажными до окончания массажа.
4 Маску снимают с помощью теплого компресса. Остатки геля (особенно на бровях и у корней волос) тщательно удаляют спонжем. В заключение процедуры используют крем, соответствующий типу кожи.
журнал «KOSMETIK international»

Враги бульдожьих щек
Суть вещей, которую мы мучительно ищем, часто очень проста.
Каждый из нас, например, - это не только эмоции, амбиции, комплексы, желания и т.д.
Это прежде всего - коллоидный (вязкий) раствор, в котором протекают биохимические реакции...
Для того, чтобы биохимические реакции шли в оптимальном режиме, нашему организму нужна комфортная и стабильная внутренняя среда. Важнейшая часть этой среды - минеральные вещества
и микроэлементы. Если организм вовремя
не получит их необходимую дозу,
у него начинаются проблемы...
минеральные вещества контролируют в нашем сложнейшем коллоидном растворе массу принципиальных процессов. Многие важные ферменты без них просто отказываются работать. Цинк, например, входит в состав фермента, который отвечает за синтез коллагена. Соответственно, дефицит цинка - это дефицит коллагена. И, как следствие, морщины-"гусиные лапки", обвисшая кожа-"бульдожьи щечки", гадкий второй подбородок и т.д. Недостаток железа грозит нам кислородным голоданием и нездорово-бледным цветом лица; при дефиците меди начинает шелушиться кожа, ногти и волосы становятся ломкими; нехватка натрия заявляет о себе обезвоженностью всего организма и, конечно, кожи в том числе, которая на глазах теряет упругость.

БУТЕРБРОД С ИОНАМИ
Наш организм не умеет производить минеральные вещества и микроэлементы самостоятельно, поэтому их основной источник для нас - пища. Попав к нам внутрь, они распадаются на ионы, т.е. частицы, имеющие заряд.
Есть и другой путь, которым минеральные вещества и микроэлементы могут воспользоваться: он лежит через кожу. Правда, преодолевают они его только в том случае, если уже "на границе" представляют собой ионы.
Кожа взаимодействует с ионами так: абсорбирует положительные и отталкивает отрицательные. И дело не в том, что отрицательные - плохие, а положительные - хорошие. Просто поверхность здоровой кожи заряжена отрицательно, поэтому притягивает она именно положительные ионы. Тем самым кожа поддерживает оптимальный баланс микроэлементов.
Если он сохраняется, то кожа, что называется, на здоровье не жалуется: ей хватает и белков, и углеводов, и липидов, и влаги.
Однако современному человеку, увы, редко удается иметь абсолютно здоровую кожу: число факторов риска, которые окружают его, бессмысленно даже перечислять, - настолько их много. Даже самым осторожным из нас приходится мыться мылом и хлорированной водой из-под крана, потеть, загорать... Все это уже нарушает естественный физиологический баланс кожи, и в итоге одни минеральные вещества исчезают с ее поверхности (растворяются, смываются, пропадают), а другие начинают преобладать, что тоже не всегда хорошо.
Одна из самых типичных неблагополучных ситуаций - увеличение содержания в коже хлорида натрия. И, значит, отеки, поскольку хлорид натрия удерживает воду. Или: на поверхности кожи появляется слишком много нерастворимых солей кальция и магния, что делает ее шершавой и раздраженной.
Понятно, что с изменением соотношения минералов и микроэлементов изменяется и ферментная активность в тканях, в коже в том числе. Дальше - как в цепной реакции: одни биохимические процессы активизируются, другие замедляются, и стройная система обмена веществ в организме начинает страдать...

МОРЕ В ТЮБИКЕ
Как уже сказано, минеральные вещества и микроэлементы могут попасть в организм не только с пищей, но и через кожу. Почему человечество всегда считало морские купания и приятными, и полезными? В частности, потому, что кожа жадно впитывает минеральные вещества, содержащиеся в морской воде. Это доказано клиническими тестами.
Но, поскольку не каждому из нас повезло жить в милом особнячке на берегу Средиземного моря, приходится использовать иные, менее романтические источники минеральных веществ. Например, минеральную косметику. Ее создают на основе морской воды, солей Мертвого моря, воды и грязей термальных источников, илистого грунта, водорослей. Наверное, можно ввести в косметические препараты минеральные вещества и растительного происхождения, однако обычно этого не делают. Во-первых, морские источники считаются в этом смысле наиболее щедрыми и ценными. Во-вторых, выцарапать, скажем, магний из меда намного сложнее, чем из водорослей. Хотя бы потому, что в меде его меньше.
Спектр препаратов и процедур, основанных на действии минеральных веществ и микроэлементов, сегодня очень широк. Он охватывает все области современной косметологии: и аппаратные методики, и простенькие домашние кремы, и специальные термоминеральные линии.
журнал «KOSMETIK international»

ВАЖНЕЙШИЕ МИНЕРАЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ

Кальций
Входит в состав зубов и костей, нужен мышцам и нервным клеткам. В числе прочих минеральных веществ отвечает за нормальную жизнедеятельность кожи и эластичность кровеносных сосудов. В частности, вместе с витамином С участвует в синтезе коллагеновых волокон в соединительной ткани и, значит, вносит свой вклад в упругость нашей кожи. Благодаря кальцию биологические мембраны клеток становятся непроницаемыми для вредных химических веществ. Препараты кальция обладают антиаллергенным и успокаивающим действием, снимают воспаления кожи.
Симптомы недостатка кальция: крапивница, нарушение процесса свертывания крови, воспалительные экземы, выпадение волос.
Ситуации, когда кальция слишком много, почти не встречаются. С пищей наш организм усваивает именно то количество кальция, которое ему нужно, остальное выводится. Если кальция не хватает, организм берет его из костей.
Основные источники: картофель, цветная капуста, шпинат, абрикосы, молочные продукты, сыр.

Хлориды
Вместе с калием и натрием регулируют содержание воды в плазме крови, тем самым предотвращая ее загущение и тромбозы. Следят за тем, чтобы углекислый газ вовремя покидал организм. Курируют состояние красных кровяных телец (эритроцитов). Содержатся, как правило, в межклеточном пространстве.
Симптомы недостатка хлоридов в организме клинически не описаны. Дело в том, что хлориды несут ответственность за целый комплекс процессов и реакций: по сути, они присутствуют везде и всегда. И, если организм ощущает их дефицит, то выражает недовольство таким количеством разнообразных симптомов, что свалить вину именно на хлориды часто невозможно.
Что касается избытка хлоридов, то он определяется легко: повышение артериального давления, задержка жидкости в организме и, как следствие, отеки.
Основные источники: поваренная соль, овощи.

Кобальт
Работает катализатором в процессе кроветворения, отвечает за образование гемоглобина. Входит в состав активных центров некоторых ферментов, играет важную роль в синтезе пигмента меланина.
Симптомы дефицита кобальта в организме: анемия (то, что в народе называют малокровием - недостаток эритроцитов и гемоглобина) и один из ее клинических вариантов - ахромия (недостаток гемоглобина при нормальном количестве эритроцитов).
Основные источники: зеленые овощи, укроп, петрушка, кинза.

Железо
Входит в состав гемоглобина, несет ответственность за доставку кислорода в ткани. Принимает непосредственное участие в реакциях, выводящих ядовитые вещества из организма. Вносит свой вклад в процессы регенерации дермы.
Недостаток железа в организме: анемия, особенно у женщин во время менструации и беременности, ломкие ногти, продольные и поперечные бороздки на ногтях, поврежденные и седые волосы.
Последствия избытка железа в организме ужасны: оно откладывается в тканях и жизненно важных органах в виде пигмента, нарушая их функции. Именно поэтому нужно соблюдать предельную осторожность при приеме препаратов железа, которые вам прописали "от малокровия". Тем более их нельзя есть "на всякий случай", пытаясь самостоятельно поднять уровень гемоглобина.
Основные источники: печень говяжья, сладкий стручковый перец, земляника, курага, цветная капуста, овсяные хлопья, щавель, чернослив.

Фтор
Составляющая часть зубной эмали и костей.
Недостаток фтора в организме: кариес, ломкие волосы и ногти.
Избыток фтора приводит к серьезной болезни под названием флюороз: когда его слишком много, он начинает разрушать зубы и кости.
Основные источники поступления: мы получаем фтор с любой растительной пищей и водой, однако его концентрация в них прямо пропорциональна содержанию фтора в окружающей среде (в воде и почве). В тех районах, где фтора слишком много, воду подвергают специальной очистке. Там, где фтора не хватает, его вводят в продукты питания и воду. И, как известно, в зубные пасты.

Йод
Необходим для нормального функционирования щитовидной железы, входит в состав гормона щитовидной железы.
Недостаток йода в организме: низкая сопротивляемость инфекциям, снижение выносливости, ожирение, ломкость волос и ногтей.
Основные источники: морские продукты, помидоры, редька, шпинат, горох, ревень, картофель, клубника, грибы, салат, бананы, капуста, лук.

Калий
Регулирует водный баланс клеток. Необходим для нормальной работы сердечной мышцы и скелетной мускулатуры. Усиливает активность многих ферментов.
Недостаток калия в организме: спазмы и атония мышц, нарушение кровообращения, ухудшение самочувствия.
Избыток калия вызывает нарушение сердечно-сосудистой деятельности, повышение раздражительности и чувствительности кожи.
Основные источники: картофель, цветная капуста, шпинат, абрикосы.

Медь
Нужна для нормального кроветворения. Служит катализатором многих биохимических реакций, поскольку содержится в активном центре целого ряда окислительных ферментов. Участвует в синтезе меланина, входит в состав красного пигмента у рыжеволосых.
Недостаток меди в организме: шелушение кожи, повышенная ломкость волос и ногтей.
Основные источники: миндаль, орехи, неочищенные зерна пшеницы и риса, отруби.

Магний
Вместе с кальцием переносит импульсы по нервным волокнам. Помогает витаминам группы В и эссенциальным жирным кислотам защищать кожу от внешних агрессий. Способствует восстановлению поврежденных клеток, регулирует мышечную и нервную активность и общий гормональный фон.
Недостаток магния в организме: нарушение кровообращения, судороги.
Основные источники: орехи, мед, морские продукты, фасоль, горох, овес, гречка.

Марганец
Катализатор обмена веществ, необходим для усвоения других микроэлементов и витаминов, в частности фосфора и витаминов группы В. Вместе с железом и медью способствует образованию гемоглобина. Укрепляет иммунную систему.
Недостаток марганца: ухудшение общего состояния, нарушение кровообращения.
Основные источники: орехи, мед, продукты моря, зеленые овощи.

Молибден
Регулирует метаболизм железа и меди (отвечает за их жизнедеятельность, распад и вывод из организма).
Симптомы недостатка молибдена в организме те же, что при дефиците меди и железа.
Основные источники: морские продукты, зеленые овощи.

Натрий
Основной компонент жидкостей организма. Регулирует общий уровень воды в тканях (в частности, в коже) и уровень кровяного давление. Влияет на мышечную активность.
Недостаток натрия в организме: нарушение рельефа кожи и образование морщин, особенно в области лица, шеи и декольте, обезвоженность кожи.
Избыток натрия может привести к задержке жидкости в организме и повышению артериального давления.
Основные источники: поваренная соль, овощи.

Фосфаты
Хранитель и источник энергии, нужной для обмена веществ: нет фосфатов - нет и АТФ, то есть комплекса тех веществ, при распаде которых образуется необходимая нам для жизни энергия. Кроме того, без фосфатов (здесь точнее - фосфора) не усваивается кальций.
Недостаток фосфатов в организме: нарушение обмена кальция. И, как следствие, хрупкость костей (остеопороз).
Основные источники: морские продукты.

Сера
Входит в состав белков. Особенно важна для синтеза белков кожи, ногтей и волос.
Недостаток серы в организме: гиперкератоз (чрезмерное ороговение кожи) и воспалительные заболевания кожи.
Основной источник: мясо.

Кремний
Стимулирует рост волос и ногтей. Способствует общему укреплению тканей.
Недостаток кремния в организме: выпадение волос, кариес, пародонтоз, атония опорных тканей.
Основные источники: молоко, кожура плодов, отруби.

Цинк
Нейтрализует свободные радикалы, снижает воспалительные реакции, способствует заживлению ран. Стабилизирует работу иммунной системы кожи. Контролирует обмен витамина А и белков.
Недостаток цинка в организме: частые воспалительные заболевания кожи, замедление полового созревания.
Основные источники: яйца, печень, подсолнечные семечки, орехи, лук.

P.S. Если симптомы избытка тех или иных минеральных веществ не указаны, значит, в быту они практически не встречаются. Т.е., можно отравиться, скажем, кобальтом, работая на вредном производстве, но невозможно "переесть" кобальта вместе с укропом, в котором он содержится.
журнал «KOSMETIK international»

ДАЛЬШЕ >>>